自分がうつ病であるかを知るには？無視することのできない深刻な病気であるうつ病をなくすには？残念ながらうつ病に対する社会の理解はまだまだ必要です。
ちょっと悲しい気分になったからって、うつになるわけじゃあない。…本当に？さあ、あなたが２１世紀の病、うつ病になっているかもしれないという、そのサインを見ていくとしましょう。
うつ病に気づくには？
うつ病の人によく見られるサインは、常に気分が落ち込む・疲れる、自尊心が低下する、集中力や記憶力が低下する、睡眠障害になる、体重が増加または減少する、好きな食べ物やテレビ、ゲーム、友達との遊びが楽しめない、情緒不安定になり、イライラしたり我慢ができなくなったり、健康が次第に悪化する、など。うつ病の人は関節や背中などの突然の痛みを感じることがあります。
これらのサインのうち３〜４つが当てはまったという人は、なんらかのうつ病である可能性があります。基本的に、当てはまるサインの数が多ければ多いほど、うつの状態が深刻であるということになります。
うつ状態を改善するには？
まずは医師の診断を。心理療法士ショーン・グローヴァーが提唱する、体の３つのエリアのケアで、精神状態を改善しましょう。１つ目は体。３０分の運動を週に3回以上行い、毎晩七時間の睡眠を得るようにしましょう。好きなものを多く食べるようにし、甘いものも食べるようにします。２つ目は精神。この世界に来たばかりという心構えで毎日を過ごします。そして３つ目が魂。瞑想によって、自分のより深い声に耳を傾けます。
音楽：
High Tension by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
アーティスト：http://audionautix.com/
タイムスタンプ：
１．常に気分が落ち込む・疲れる 0:53
２．自尊心が急激に失われた 1:43
３．集中力と記憶力の低下 2:33
４．睡眠の変化 3:29
５．体重の変化 4:15
６．何をしても楽しくない 4:56
７．感情の変化が激しくなる 5:41
８．健康が次第に悪化する 6:27
うつ病を改善するステップ
うつ病の予防
概要：
– 絶望感とともにベッドから出られなくなったら、危険のサイン
– 過去の失敗で頭が一杯になってしまいます
– 重要なことを忘れたり名前や事柄が覚えられなくなったりします
– 無気力になり、ベッドから出られなくなります
– 体重が増加または減少します
– 常に退屈で、疲れ、趣味や親友と遊ぶことが楽しめなくなります
– うつ病になると、理由もなく常に、悲しみや不安、イライラを感じます
– 情緒不安定と絶え間ない絶望感が体重だけでなく健康にも影響を与えます
– 体と精神の状態をケアしましょう。この世に来たのが初めてであるかのように毎日を楽しみます。瞑想によって魂を癒すのも良いでしょう。
– 「季節うつ」は自然由来の物質で治療することができます。専門家は医師の診察をできるだけ早く定期的に受けることを勧めています
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
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