【ぐらトレ！とは？】 女性向けの筋トレを動画でわかりやすく、そしておもしろく解説する新・連載「ぐらトレ！」がスタート！ 男女ともに魅了する美ボディの持ち主で、モデルや女優としても大人気の小倉優香さんと、NHK「みんなで筋肉体操」でおなじみ、谷本道哉先生がタッグを組み、女性向けの筋トレを紹介していきます！ 第3回目は「ニーアップクランチ（腹筋）」の超基本を解説！
ポイントはこちら👇👇
・床に何か敷いてから仰向けに寝転んで、両膝を揃えて少し上げておく
・耳たぶを手でつまむ
・両膝を引きつけながら上体を高く丸め上げてから、元の位置に戻す
・膝を引きつける時に、お尻もちょっと地面から上げる
・あげきる時に、「きゅーっ」と言う
・2秒かけて高く上げきり、2秒かけてゆっくり下ろすのを10回×2セット
・毎セット終わるたびにストレッチをする
女性向けの正しい筋トレが学べるだけではなく、小倉さん&谷本先生の掛け合いにも注目！ 初対面の二人ですが、ともに「筋トレマニア」。これからもっと深まっていく二人の関係性もお楽しみください！
詳しく解説した記事はこちら👉https://withonline.jp/beauty/gura-training/fIpXW
【小倉優香】 1998年生まれ。モデル、女優。2017年にグラビアアイドルとして注目を集め、現在は幅広く活躍。10代の頃の趣味はダンス。昨年より筋トレを本格的にスタート！ 徹底した日々のトレーニング、食事管理法が多方面から注目されている。決めセリフは「へこまないお腹はない」。
【谷本道哉】 1972年生まれ。近畿大学生物工学部准教授。専門分野は筋生理学・身体運動科学。2018年よりNHKで始まった「みんなで筋肉体操」でのユニークな指導が話題に。決めセリフは「筋肉は裏切らない」。
出演／小倉優香、谷本道哉 動画撮影・編集／松尾健太 スチール撮影／水野昭子 スタイリスト／藤井エヴィ ヘア&メイク／Midori 取材・文／門上奈央 小倉さん分衣装
小倉さん分衣装 ブラトップ¥9800、レギンス¥11000／ともにALEXIA STAM（EXJ） スニーカー¥28000／DOUBLE STANDARD CLOTHING（フィルム HEAD OFFICE）
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