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＜目次＞
0:00~2:07 op
2:08~6:57 大胸筋、広背筋のケア①
6:57~9:32 大胸筋、広背筋のケア②
9:33~12:00 大胸筋、前腕ストレッチ
12:00~13:10 広背筋ストレッチ
13:10~14:38 肩甲骨エクササイズ
14:39~16:43 肩甲骨はがし
16:43~ まとめ
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