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パニック障害（うつ・不安症）を経験したメンタル心理カウンセラーCOCORO。
自身の体験談や回復対処法をもとに改善をお助けしています！
2019年冬から2021年夏頃までの約1年半パニック障害と戦ってきました。
発作は治ったものの、予期不安や広場恐怖が残り外出や外食が思うようにできませんでした。
初めは風邪や頭痛の時のように薬で治るものだと思っていましたが、いつ治るのかすら分からず、回復方法について右も左も分からない状態でした。
パニック障害の治療には心療内科や精神科へ行き、精神薬を用いて治療していくことが多いです。私はその精神薬の副作用の症状にも酷く悩まされてきました。
途中からは精神薬に頼らないで何とか改善出来ないのかと、自分の生活の中で自分が出来ることを取り入れながら生活を送り、精神薬に頼らない様々な方法で回復することができました。
そんな精神疾患の体験談や、精神薬に頼らない予防・治し方について発信していきます。
【♡COCOROからのメッセージ♡】
この動画では、パニック障害のストレスなどから併発してしまう嘔吐恐怖についてお話ししています。
パニック障害の不安からストレスが過度にかかり、食事が受け付けなくなったり吐き気を起こす場合もあります。
嘔吐恐怖症で食事がうまく取れていない生活が続くと当然ですが栄養失調になってしまいます。
少し前だと栄養失調と聞くと、見た目から分かるように体が痩せてしまう様子が伺えますが、現代では見た目では分からない状態でも実際には体に十分な栄養が取れていない場合があります。
嘔吐恐怖症になると口から物を入れることに、「吐いてしまったらどうしよう」「気持ち悪くなったらどうしよう」などの非常に強い恐怖心を持ってしまうため今まで難なくできていた、食事をするといった行動が出来なくなってしまいます。
すると体に栄養が足りなくなるのも当然ですよね（ ; ; ）
しかし、私たち人間・生き物は食べ物を食べないと生きることが出来ませんよね？車も走るにはガソリンがないと走れませんよね？
同じく、私たちも食べないとエネルギーが湧かないのです！
しかし、食べても吐いてしまったり、急に調子が悪くなるといった恐怖は非常に怖いですよね（ ; ; ）
一日一歩、少しずつ自分のペースで食べたいと思ったものから口にしてみてください。
訓練を重ねて「食べられた♡」「美味しい♡」「嬉しい♡」「楽しい♡」といった感覚を掴めていくと嘔吐恐怖やパニック障害への回復も早くなりますよ^_^
「辛い」「悲しい」「苦しい」と下を向きたくなる時や、泣きたい時は涙を流したっていいんです！
決して出来ない自分を責めないで、ここから這い上がって回復した先にはパワーアップした素敵なあなたが待っています♡
今より顔が晴れわたる太陽みたいな笑顔で過ごせるように、回復に向けてゆっくりあなたのペースで大丈夫！
一緒に顔晴り（ガンバリ）ましょう！！
🟡パニック障害に関わらず、現代社会では休むことを忘れがちです。
自分の心や体のSOSと向き合うことが大切です。
動画の内容は実際に私が寝たきり生活から行なってきた対処法をご紹介していますので、宜しければぜひ参考になさってみてください♡
まだめまいなどで起きることが出来ない方は、体調が回復してきてからご自分の体調に合わせて、とにかく無理はしないでくださいね♡(^ ^)
＊パニック障害をこれから治療される方や、現在治療中で同じような精神薬で悩まれている方へ少しでも参考になれば嬉しいです♡
＊パニック障害を克服したい方！
現在、パニック障害で悩まれているご家族・友人・恋人を支えられている方！
パニック障害経験者が語る本当のパニック障害の症状や対処法などをお伝えしていきます。
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＊現代では、精神疾患を抱えている人は多く、いつ・誰がなってもおかしくないと言われています。
正直、私も精神疾患は無縁で生きていくものだと思っていましたし、精神疾患でこんなに大変な思いをするとは思いませんでした（ ; ; ）
目には見えにくいたくさんの症状があるので、外からはなかなか分かりずらく、毎日生活すること自体必死で自分1人で悩みを抱えてしまい、自分の中で閉じ込めてしまうこともたくさんあります。
パニック発作が本当にしんどかったので、同じ状況の方にパニック障害を一日でも早く克服して笑顔になってほしいと心から願っております。
焦らないで、ご自分のペースで治していくことが一番大切です！
必ず良くなりますので大丈夫です！！
私と一緒に乗り越えていきましょう😊！！
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