ミニマリストmono-lifeです。
外出禁止要請やロックダウンで都市封鎖されたら・・・
食べ物が買いに行けなくなったら大変なので、
買い溜めをしなくちゃと、考える人がいるかもしれません。
でも、物流はいつもどおりに動いており、
お店もしまったりしないので、必要以上の心配はいらないと発表されています。
ただ、生活環境の変化によって、いつもより買い物の回数が減るかも？という人は
少しだけ多めに買えばよいのではないでしょうか。
とはいえ、様々な制限が出てくると、食料の事がなんとなく心配・・・
そんな人のために、今日は
私が先日1週間の食事制限ダイエットをしてみた体験から
「食事の量」について話してみたいと思います。
私は、1週間という期間限定のダイエット中、
毎日、500kcal程度の食事に抑えてみました。
食事内容は、プロテイン・オートミール・ヨーグルト・玄米納豆ご飯といった感じです。
期間限定のため、栄養不足ではありますが
少ない食事の量にしてみて思ったことは
「人間って、そんなに食べなくても意外と大丈夫」ということです。
私の場合、少しだるい感じはありましたが、
動けないとか、ふらふらするようなことはなかったです。
筋トレやウォーキングもし、
ほぼ1日中のデスクワーク仕事もこなしました。
空腹感はありましたが、
お腹が痛いとか、我慢できないほどではありませんでした。
なので、緊急時にいつも通り沢山食べようと食材の確保をするのではなく、
ちょっと少食にしてすごし、
日常に戻ったら、また食べたいものを食べればいい。
という考え方もあるのではないかなと思っています。
要は、健康であれば、ちょっとぐらい食べなくても大丈夫なんです。
そして、こう思える余裕があると、
食材を買い溜めしないと心配・・・と、ストレスを抱えることがなくなります。
ストレスとか心配のし過ぎって、体に良くないですから、
「そんなに食べなくても大丈夫」という考え方を
少し取り入れることによって、
気持ちが、少し穏やかでいられるなら、よいことではないでしょうか。
私が、少ない食事の量で過ごすことを試してみて一番印象的だったのは
「プロテインの腹持ちの良さ」です。
プロテインの粉と水を混ぜて団子状にして食べれば、半日くらい余裕です。
数日間であれば、プロテインだけでも生き延びることはできるでしょう。
そして、プロテインは賞味期限も長いので保存もききます。
だからといって、味気ない粉にかわりはないので、皆がみんな食べるとは思えません。
買い溜めしようと殺到してプロテイン不足なんてことも、ないでしょう。
ですが、人間の体の大部分は、水とタンパク質でできており、
プロテインは、たんぱく質のかたまりみたいなものですから
ちょっとの量でも、タンパク質摂取の効率がいいという訳です。
私は、そのまま食べれて保存もきくし栄養価も高いオートミールも日常的に食べているので
いつも少し多めに買っています。
このオートミールとプロテインがあれば、
最悪の状態でも、それをかじっていれば、何日でもしのげるだろう・・・という考えがあります。
極限過ぎる想定ですが、
この考えがあるから、ちょっと食材が手に入りにくくなったところで、
我先にと焦らなくても大丈夫だと、余裕を持っていられます。
食べ物って、食べればなくなりますから、
沢山買い溜めができても、
沢山食べてしまう人は、すぐに足りなくなってしまいますよね。
そして、常に、不安を抱えることになります。
それよりも、少な目の食事の量でも大丈夫な様に健康を維持し、
食欲をコントロールできるようにしておき、
必要な栄養素を効率よくとる方法を知っていれば、
緊急時に多くを買い溜めしなくても、
日頃のストックで、細く長く、マイペースで過ごせます。
ただし、人によって、必要な食べ物の量や栄養素は違います。
無理に食事を少なくして体調を崩さないようには気をつける必要があります。
また、お話した内容は、代謝が落ちて必要なエネルギー量も減ってきている
40代の私が個人的に思ったことです。
具体的な食事の量や内容は、そういう人もいるのね・・・という程度に
捉えていただければと思いますが、
そんなに食べなくても大丈夫という、考え方などは、
心の平穏の為に、参考にしてもらえればと思います。
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