ガス抜きのポーズ
［やり方］
① 仰向けの状態から両膝を両腕で抱えます。
② 息を吐きながら足を胸の方に引き寄せ、おでこをひざに近寄らせましょう。
③ 仙骨と肩甲骨はできるだけマットに戻そうと意識しながら、さらに吐く息で膝とおでこを近づけて小さくなります。
［ポイント］
肩に力が入りすぎないようにしましょう。
［効果・目的］
腹部のマッサージ
腰のストレッチ
緊張を取り除く
全身をリラックスさせる
疲労を回復する
［サンスクリット語］
パヴァナムクターサナ
［英語］
Wind Relieving Pose
▼インストラクター・トレーナー資格取得はこちら▼
https://school.karadamainte.com
▼動画やブログで学べるメディア「資格のマナビバ」▼
https://manabiba.tv ヨガステオンライン・店舗ではフルレッスンが無料で体験可能！
https://yoga-sta.com/studio-online.html
100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。
ヨガ業界最安値・クオリティーを誇るヨガステへ遊びに来てください！
【動画内容について】
ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。
また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。
万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。
powered by Auto Youtube Summarize
