【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー（10分）

2022年1月7日 2022年1月7日 4分36秒

yosk8

初心者向け腹筋トレーニングメニュー
⬇︎
1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング
https://youtu.be/9t83aXCnsdc

◆概要
普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです。

いきなりハードなトレーニングをしてしまうと続かないので、徐々に体を慣らすためにも簡単な腹筋メニューになっています。

1つ1つは負荷が低い腹筋メニューですが、10分間行うことでお腹周りをしっかりと鍛えることができますよ！

また、負荷が物足りないという方は、以下の腹筋（シックスパックを作る）の動画を試してくださいね。

・シックスパックを作る10分間トレーニング！
https://youtu.be/IaL-Qi0_N3M

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◆関連動画（初心者向け）

・【正しい腹筋の鍛え方】初心者&女性にオススメのお腹を割る自宅トレーニング（5分）
https://youtu.be/oSDHzE1Ojfo

・初心者向け！自宅で飛ばずにできる有酸素運動＆ストレッチダイエット【20分】
https://youtu.be/ZTjwBhjvXoc

・大胸筋を鍛える筋トレ！【初心者向け/膝つき腕立て伏せ/自宅トレーニング】（3分）
https://youtu.be/Fq9BDy_NHEk

・初心者向けプランク8種目！体幹トレーニングでお腹周りを鍛えよう【3分】
https://youtu.be/SWxcsw6cqIY

・初心者向け体幹トレーニング。身体のコアを鍛えよう【3分】
https://youtu.be/Bo47mxOe350

・【腹筋×縦線】女性におすすめのぺたんこお腹を作る腹筋トレーニング（10分）
https://youtu.be/UO5APFh-7rs

・腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】
https://youtu.be/jkTvcHgZdJk

◆今回紹介したトレーニング

1.クランチ
2.アンクルタップ
3.メイソンツイスト（足付き）
4.リーンバックホールド
5.プランク
6.マウンテンクライマー（スロー）
7.バイシクルクランチ（スロー）
8.サイドブリッジ（右）
9.サイドブリッジ（左）
10.ツイストクランチ
×2周

◆参考記事

・腹筋を毎日鍛えるのはあり？正しい頻度と毎日鍛えるスケジュールを紹介
https://ufit.co.jp/media/abs-training-everyday/