
初心者向け腹筋トレーニングメニュー
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1日4分で腹回りの脂肪燃焼!初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング
https://youtu.be/9t83aXCnsdc
◆概要
普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです。
いきなりハードなトレーニングをしてしまうと続かないので、徐々に体を慣らすためにも簡単な腹筋メニューになっています。
1つ1つは負荷が低い腹筋メニューですが、10分間行うことでお腹周りをしっかりと鍛えることができますよ!
また、負荷が物足りないという方は、以下の腹筋(シックスパックを作る)の動画を試してくださいね。
・シックスパックを作る10分間トレーニング!
https://youtu.be/IaL-Qi0_N3M
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◆関連動画(初心者向け)
・【正しい腹筋の鍛え方】初心者&女性にオススメのお腹を割る自宅トレーニング(5分)
https://youtu.be/oSDHzE1Ojfo
・初心者向け!自宅で飛ばずにできる有酸素運動&ストレッチダイエット【20分】
https://youtu.be/ZTjwBhjvXoc
・大胸筋を鍛える筋トレ!【初心者向け/膝つき腕立て伏せ/自宅トレーニング】(3分)
https://youtu.be/Fq9BDy_NHEk
・初心者向けプランク8種目!体幹トレーニングでお腹周りを鍛えよう【3分】
https://youtu.be/SWxcsw6cqIY
・初心者向け体幹トレーニング。身体のコアを鍛えよう【3分】
https://youtu.be/Bo47mxOe350
・【腹筋×縦線】女性におすすめのぺたんこお腹を作る腹筋トレーニング(10分)
https://youtu.be/UO5APFh-7rs
・腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー!腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】
https://youtu.be/jkTvcHgZdJk
◆今回紹介したトレーニング
1.クランチ
2.アンクルタップ
3.メイソンツイスト(足付き)
4.リーンバックホールド
5.プランク
6.マウンテンクライマー(スロー)
7.バイシクルクランチ(スロー)
8.サイドブリッジ(右)
9.サイドブリッジ(左)
10.ツイストクランチ
×2周
◆参考記事
・腹筋を毎日鍛えるのはあり?正しい頻度と毎日鍛えるスケジュールを紹介
https://ufit.co.jp/media/abs-training-everyday/
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#腹筋トレーニング #腹筋筋トレ #腹筋初心者
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