健康カプセル！ゲンキの時間[解][字]【必見！冷え症対策の極意とは？】…の番組内容解析まとめ

出典：EPGの番組情報

健康カプセル！ゲンキの時間[解][字]【必見！冷え症対策の極意とは？】

いよいよ冬本番。「冷え症対策」は、やり方次第で効果に大きな差が出てしまうのだとか。今回は、冷え症外来医師に学ぶ対策のポイントをご紹介！冷えに潜む危険な大病とは？

詳細情報
番組内容
今年もいよいよ冬本番。 今や「冷え症対策」は冬の常識となっていますが、やり方次第で効果に大きな差が出てしまうのだとか。 そこで今回は、冷え症外来医師に学ぶ対策のポイントをご紹介！冷えに潜む危険な病気についても教えてもらいます。
番組内容２
●やり方次第で大きな差が出る冷え症対策 ●意外な冷えの正体「メンタル冷え」とは？ ●冷えに潜む危険な大病「閉塞性動脈硬化症」とは？
主な出演者
【メインＭＣ】石丸幹二 【サブＭＣ】坂下千里子 【進行】金子貴俊 【ゲスト】藤井サチ 【ドクター】林忍（横浜血管クリニック　院長　医学博士）
みどころ
専門ドクターが監修し、すぐに役立つ健康情報を様々なテーマでご紹介。 身近な健康問題とその改善法を楽しく学べます。
公式ページ
▼番組ＨＰ https://hicbc.com/tv/genki/
おことわり
番組内容や出演者、放送時間などは都合により変更となる場合があります。

ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
ドキュメンタリー／教養 – 宇宙・科学・医学
福祉 – 文字（字幕）

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15. 危険
16. 靴下
17. 効果
18. 手足
19. 足先
20. 蒲地

解析用ソース（見逃した方はネタバレ注意）

＜今年も いよいよ＞

＜今や
冬の常識となっているのが＞

＜そこで！ やり方しだいで
大きな差が出る？＞

＜をご紹介＞

＜冷え症に効果がある
飲み物の温度は＞

＜熱々？ それとも ぬるめ？＞

＜冷えた足先だけ
もんでいませんか？＞

＜ポイントは
太ももからの血流改善にあった！＞

＜さらに！＞

＜冷えていないのに
冷たいと感じる＞

＜メンタル冷えとは 一体!?＞

＜そして 足の片方だけが
特に冷えるという方 要注意！＞

＜冷えに潜む
危険な大病にも迫ります＞

おはようございます

さあ 今朝のテーマは
冷え症です

僕もね 指先が たまに
冷たくなることがあるんですけど

坂下さん ありますか？

私 つま先です 足の方です

藤井さん どうですか？
もう 私は 足先から始まり

ふくらはぎ 太もも 腰回りが

常に冷たいんですよ

それが当たり前っていう感覚で

ちなみに
どんな対策されてます？

ホントに体質を改善したくて

ホットヨガに
8年ぐらい通いました

そしたら だいぶ…
自分の中で改善された気がします

おお～
でも

えっ…
何？ このキャラ どうしたの？

漫然とやってませんか？
そこにはですね

大事なポイントがあるんですよね？
藤井さん

そうなんですよ 私

＜藤井が訪ねたのは＞

＜全国でも珍しい
冷え症外来を設けている＞

＜こちらの病院＞

＜院長の林先生に
話を伺います＞

実は 私も

大体 いつ頃から…

なるほど

＜そこで 体温を計測＞

(林)36.2度ですね

＜続いて 手の温度＞

(林)両方…
27.1

えっ 嘘！
(林)ホントです

＜さらに 足の温度は…＞

24.5？
(林)24.5度

え～ ホントですか？

えっ 今日は 私 でも
まだあったかい方です

(林)そうですか でも

…のが普通なんですね
ですから

といえます

やばいですね

＜先生の病院では＞

＜おでこと手足の甲の温度差が＞

＜3度未満なら正常＞

＜3度以上は 軽度の冷え症＞

＜5度以上は 中等度の冷え症＞

＜10度以上は 重度の冷え症と
診断しています＞

やはりですね これは

＜そこで 超音波やABI検査で＞

＜手足の太い血管の血流を
検査すると＞

＜問題は見つかりませんでした＞

＜では＞

いわゆる 血行が悪いということが
言えると思います

先生 もう

ことは可能です

＜実際に改善した方が こちら＞

＜安藤さん 37歳＞

＜社会人になってから＞

＜手足の先に 冷えを
感じるようになったそうです＞

デスクワークの中で

冷えから だんだん 冷たくて

そこから 足がつったりだとか

指がつったりということが
結構 起きるので

＜夜 足が冷たくて眠れず＞

＜仕事にも
支障をきたすようになったため＞

＜林先生のところへ＞

体温は 36.3度

手は 32.2度

足は 30.6度で

と考えられました

＜そこで
処方された漢方を飲みながら＞

＜現在 治療を続けて およそ1年半＞

＜手足の温度は
正常範囲内まで上昇しました＞

＜では＞

＜その前に…＞

＜番組では＞

＜主な回答が こちらの4つ＞

＜皆さん 効果は
あまり感じていないそうですが＞

＜実は これ 林先生も
おすすめしている方法なんです＞

＜そこで やり方しだいで
大きな差が出る＞

＜冷え症外来医師に学ぶ！
対策のポイントをご紹介＞

＜まずは 温かいものを飲む＞

温度？
はい

＜そこで 実際に冷えを感じている
3人の女性に協力してもらい＞

＜検証しました＞

＜少しぬるめの50度のお湯と＞

＜フウフウ冷ましながら飲める
70度のお湯を飲んでもらい＞

＜どちらが体温を維持できるか＞

＜サーモグラフィで計測＞

＜1時間後が こちら＞

＜70度に比べて 50度の方が
若干ですが＞

＜温度の低いことを示す
青い部分が少なく＞

＜体温をキープできていました＞

＜体感を聞いてみると…＞

やっぱり 最初

＜では＞

＜これに関係しているのが
自律神経＞

＜自律神経とは＞

＜緊張しているときに優位になる
交感神経と＞

＜リラックスしているときに
優位になる＞

＜副交感神経の2つからなります＞

＜そして 血管の収縮や拡張は＞

＜この2つの自律神経によって
コントロールされています＞

＜70度のお湯は
交感神経を刺激するため＞

＜血管が収縮し＞

＜血流が
悪くなってしまうのに対し＞

＜50度のお湯は
副交感神経を刺激して＞

＜血管が拡張
血流がよくなり＞

＜体温が維持できたと
考えられます＞

＜アンケートで多かった
対策のポイント＞

＜2つ目は 入浴＞

＜これも ポイントは温度＞

＜温かい飲み物と同様＞

＜高温のお風呂は
交感神経を刺激し＞

＜血管が収縮してしまう可能性が
あります＞

私が推奨してるのは

38度から40度ぐらいの

まあ 一般的には
ちょっと ぬるめといわれる温度で

30分

で 夏も しっかり入りなさい

とにかく

＜さらに 安藤さんは＞

＜お風呂上がりに
先生から指導された＞

＜あることを行っていました＞

＜それが アンケートでも答えた人がいる
マッサージ＞

＜冷えた足先だけ
もんでいませんか？＞

＜そこにも
効果に差が出るポイントが！＞

＜やり方しだいで大きな差が出る＞

＜冷え症外来医師が教える＞

＜血流改善法＞

＜ポイントは
冷えている足先だけではなく＞

＜太い血管から
血流をよくすること＞

＜まず＞

＜次に 足首からひざにかけて＞

＜同じようにします＞

＜下半身に
たまりやすい血液を＞

＜上半身に戻すことで＞

＜末端の血流も改善し＞

＜効果が期待できるんだそう＞

＜そして
皆さんが行っている対策＞

＜最後は 靴下をはいて眠る＞

寝るときに 靴下をはいて寝るのは
どうなんですか？

冷えてですね
眠れないような場合は

靴下をはくことは
積極的にしていいと思います

＜良質な睡眠も
体質改善にとっては重要です＞

＜なかなか寝つけないという方は
試してみては？＞

＜ただし 靴下にも
注意すべきポイントが！＞

＜靴下は＞

＜を選びましょう＞

＜また 電気毛布を使う場合は＞

＜一番低い設定温度にし…＞

＜湯たんぽは
事前に布団を温めておき＞

＜眠るときは外すのが
おすすめです＞

＜対策は やり方しだい＞

＜ポイントに注意して
体質を改善していきましょう＞

私 結構 熱い…

70度のお湯の方が
好きだったりとか

43度のお風呂が
好きだったりとか

熱めで キュッて入るのが
もう 最高に好きなんですけど

色々 間違いがありましたね
(金子)意外でしたね

そうすると
お風呂上がりの冷えが

おっ 効果が出た？
え～

気になることは
早速 先生に伺いましょうか

はい ということでですね
冷え症外来を開設している

血管外科医の林先生です
よろしくお願いします

お願いいたします～！
(坂下･藤井)お願いします

先生

そうですね
あの VTRで紹介したような

対策や生活習慣をですね

見直していただいて…

先生は他にも 患者さんに
運動も すすめてるんですよね？

はい 冷え症の方にはですね

可能であれば
ウォーキングよりも

より心拍数の上がるですね

ジョギングの方がいいと
いわれています

へえ～

続いては
意外な冷え症の正体に迫ります

こちらをご覧ください

こちらに来る患者さんって
私みたいに

実際に 温度が低いんですか？

はい あの…

実際には 正常
つまり 2～3度低い方も

いっぱい いらっしゃるんですね
え～！

＜実際に そんな体験をしたのが＞

＜蒲地さん 62歳＞

＜特に＞

下半身で その中でも 主に

っていう感じで

ずっと もう

＜更年期で
上半身のほてりがある反面＞

＜下半身の冷えが強く＞

＜夏でも レッグウォーマーや
カイロが手放せませんでした＞

＜そして＞

これは もう

と思って

＜そこで
林先生の病院で検査をすると…＞

さらに
体温は36.2度に対して

手は33.0度

足は33.5度と

末端の温度も
正常範囲内でした

そんなはずないみたいなね…

そんなはずないみたいなね

＜なんと＞

＜でも
足が冷たいと感じていた蒲地さん＞

＜冷え症外来の患者のうち
4割も占めるという＞

＜蒲地さん＞

＜しかし＞

＜検査をすると
末端の温度は正常範囲＞

＜でも 足が冷たいと感じるのは＞

＜一体 なぜ？＞

そういう方達は 普段

ほう…

これを｢メンタル冷え｣と
私は呼んでます

｢メンタル冷え｣？
はい

＜実は 先生の冷え症外来を
受診する患者の＞

＜およそ4割も占めるそうです＞

＜蒲地さんの場合は＞

＜更年期障害の症状が
ストレスになり＞

＜自律神経が乱れ＞

＜冷えを感じていたと
考えられます＞

それは

まず

＜処方された＞

＜や漢方を飲みながら＞

＜マッサージや
運動を行っているそう＞

＜初診から3カ月たった 今では…＞

そうなんだね

メンタル冷えっていうのが
あるんだね

(金子)初めて聞きましたよね
初めて聞いた

でも 知れてよかったです
こういう情報が

そうだね 確かにね

これ 男性でも メンタル冷えに
なることはあるんですか？

はい あります

＜冷え症は
女性に多いイメージですが＞

＜先生の病院では＞

＜メンタル冷えは
男性に多いそうです＞

こちらの メンタル冷えの治療は
どうやって行われるんですか？

はい 基本的な体質改善は

本当の冷え症の方と
大体 同じです

実は 意外と…

へえ～！

(林)そういうことです
まさに…

原因が分かると
ホッとしますもんね

ちなみに 私みたいな

まあ 簡単なところでいうと

家族とか 友人なんか
第三者にですね

手足の先を触ってもらって

その人が ｢冷たい｣って言うか
どうかですね

これだけでも
もし冷たくなければ

メンタル冷えの
可能性があると思います

今も 冷たい気がする
それは

ハハハ… ごめん ごめん

(金子)そういうことじゃない？
いや 触ってもいいけど…

＜単なる冷えと
放っておくと危険！＞

＜実は 大病が潜んでいる場合も＞

＜冷えから
危険な病気が発覚したいう＞

＜北川さん 66歳＞

＜2年前に 突然＞

＜を感じました＞

＜足が冷たくて
寝つけない日もありましたが＞

＜そのときは＞

＜さらに
10分ほど歩くと＞

＜ただし 立ち止まって少し休むと＞

＜すぐに痛みがなくなるので＞

＜深く気にとめませんでした＞

＜その症状は 3カ月続き＞

＜筋肉や関節の病気かと思い
整形外科へ＞

＜しかし 原因は不明なまま…＞

＜その後も 症状は悪化＞

＜だんだん
歩ける距離が短くなり＞

＜座り込むほどの痛みが
現れたため＞

＜林先生のもとへ＞

＜検査の結果＞

＜左足の先に強い冷えを感じ＞

＜太ももにも痛みが出てきた
北川さん＞

＜その後も 症状が悪化し＞

＜座り込むほどの痛みが
現れたため＞

＜林先生のもとへ＞

＜すると…＞

ABI検査で

＜そして 判明した病名は…＞

＜そもそも 動脈硬化とは＞

＜これが 足で起こるのが＞

＜閉塞性動脈硬化症です＞

＜症状が悪化すると
血管が詰まって＞

＜足への血流が滞り＞

＜最悪の場合＞

＜壊死を起こすことも＞

＜さらに
足の動脈硬化があるということは＞

＜脳や心臓の血流も
滞っている可能性があり＞

＜心筋梗塞や脳梗塞の
危険もあるんです＞

＜実際＞

＜起きていた
というデータも＞

＜北川さんの場合＞

＜左足につながる
動脈が詰まっていたため＞

＜血液が
足先まで行き届かず＞

＜冷えの症状として
現れていたんです＞

＜治療法は…＞

＜閉塞した動脈内に＞

＜ステントという網状の筒を置き＞

＜血管の内側から押し広げて＞

＜血流を再開させる治療法です＞

＜これによって
北川さんの血流は＞

＜無事
よみがえりました＞

＜麻酔が切れて
感覚が戻ったころには＞

＜もう 足の冷えは感じなくなり＞

＜翌日 退院するときには＞

＜冷えに潜んでいる危険な大病＞

気づかない人達
いっぱい いるかもしれませんね

何となく変なんだけどって
ほっちゃってる人

やっぱり 冷えは
放っておいちゃダメなんですね

ダメなんだね
でも さっきの壊死しそうな

あの 足の画を見たら ちょっと
早く なんとかしてくれって…

怖かったですね
ねえ 怖かった

え～ 先生 でも 足の

また 悪玉コレステロールや
血圧が高い人

あと 糖尿病の方とか
タバコを吸う人は

リスクが高くなると
いわれています

へえ～

特徴として

＜さらに＞

先生 冷え症について 他に
何か アドバイスございますか？

ですから 悩んでいる方は ぜひ

積極的な運動や生活リズムを
整えることで

体質改善に
励んでいただければと思います

分かりました 林先生
どうもありがとうございました

(一同)ありがとうございました

＜次回の｢ゲンキの時間｣は＞

＜身体のリセット法＞

＜年の瀬で 1年の不調が
たまってはいませんか？＞

＜そこで 5人の専門医が＞

＜様々な不調の
リセット法を伝授します＞

それでは 皆さん

元気で素敵な毎日を！
また来週 お会いしましょう

Source: https://dnptxt.com/feed

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