1日30回で体を変える
効率的で効果的な
お家簡単ダイエット運動をご紹介しています♪😄
こちらのトレーニングは
2015年に320万回以上再生された
大人気のトレーニング❗️
ただ、体は10人十色で
柔軟性も運動経験も違うことから
同じように運動しても
うまく筋肉を使えない方もいました💦😭
そこでさらに内容をパワーアップし
多かったお悩み3点を解消、
少ない回数でも徹底的に
短期間で効果を上げるトレーニングに変わりました👍😉
今回のトレーニングメニューでは
お悩み別に詳しく解消する方法も
ご紹介していますので
それぞれの方で必要な箇所をご覧ください😄✨
*******************
00:00 ~ 今日のトレーニング
00:12 ~ 最も多かったお悩みとは？
01:37 ~ 1 太ももに効いてしまう原因
02:53 ~ 2 腹筋が効いてるのかわからない理由
04:25 ~ 3 腰が疲れてしまう理由(反り腰の人も)
06:19 ~ 1太ももが疲れる人用ストレッチ
07:55 ~ 裏モモとお尻が硬くて腰にくる人用ストレッチ
11:41 ~ 2020年版最新トレーニング方法 (反り腰OK)
12:50 ~ 反り腰判定チェック
13:32 ~ トレーニング開始 (準備のドローインから)
17:46 ~ トレーニング終了 (一緒にやると30回できます)
17:51 ~ まとめ
*******************
筋肉は
ちゃんとポイントをおさえれば
1-2週間でついてきます❗️☺️
(3ヶ月もかかりません笑)
同じトレーニングは1回ごとを丁寧に
毎日しないようにしてくださいね✨
下半身の大きい筋肉をたくさん使う
脂肪燃焼に特化したトレーニングもご紹介しています👍
↓
https://youtu.be/Gg-y9jAqX_g
🏋️♂️お腹痩せに特化した地獄の11分脂肪燃焼HIITトレーニング🏋️♂️
ポイントをおさえ、
それぞれに方の体にあわせて
怪我のリスクも減らして
効率的に結果出しましょ💓🤗
#ダイエット #トレーニング #痩せる
お仕事の依頼はこちらから💋
yukiko@sweet-coco.com
普段のトレーニングや美容の話は、
TwitterでいつもしてるからTwitterをフォローしてね😘
🏋️♀️Twitter
https://twitter.com/on_a_diet1
🏋️♀️tiktok
https://vt.tiktok.com/Y5UN9Q/
🏋️♀️Instagram
https://www.instagram.com/yuyu_yukiko/?hl=ja
🏋️♀️Blog
https://www.sweet-coco.com/
💋YUKIKOプロフィール🏊♂️
13年間競泳選手 4期連続出場国体選手
インターハイ、インカレ出場
加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業
多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。
36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自身がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、
『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡
🏋️♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟
初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶
powered by Auto Youtube Summarize
