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✍ 立ちっぱなしや座りっぱなし、歩きっぱなしなど、長時間同じ姿勢を取り続けていると足がむくむ、ということは経験則的に知っている人も多いでしょう。こうしたむくみは加齢とともに起こりやすくなるものですが、高齢者の足のむくみはどうして起こるのでしょうか？ また、こうしたむくみを改善するにはどうしたら良いのでしょうか？むくみの原因を知り、原因に合わせた改善を行いましょう。 高齢者が足のむくみに悩まされる原因は？ むくみ（浮腫）は、細胞組織の液体（細胞間質液）と血液の圧力バランスが崩れて細胞組織に水分が余分に溜まり、腫れてしまった状態です。よく、足やすねを指で圧迫し、押したあとがへこんだままなかなか戻らないと、むくんでいる状態だと判断することがあります。 むくみは下肢に現れやすいのは、重力によって水分が身体の下の方に溜まりやすくなるためです。したがって、寝たきりの人にむくみが生じる場合、背中や顔がむくみやすくなります。これは、ずっと同じ姿勢でパソコン作業をする会社員の人が夕方ごろには足がむくんでしまうのと同じで、寝たきりの人もずっと同じ姿勢でいることが多いからです。 むくみは、加齢によって血液のめぐりが悪くなることが原因で起こると考えられています。通常、身体の不要な水分は細胞から静脈やリンパ管に戻され、最終的には尿として排出されます。しかし、加齢によって血液のめぐりが悪くなると、細胞に溜まった水分を静脈やリンパ管に戻しきれなくなり、不要な水分が身体にたまってむくんでしまうのです。 加齢による血液のめぐりが悪くなる原因 心臓のポンプ機能の低下 足の筋肉量が減って、静脈血を上に押し上げる（心臓に戻す）働きが弱くなった 皮膚の張りが弱くなり、細胞が余分な水分を静脈に押し戻しにくくなった 加齢以外の原因として、長時間同じ姿勢で居続けることや塩分や水分の摂り過ぎ、お酒の飲み過ぎ、過労やストレスなどが挙げられます。 病気で足がむくむこともある？ 足のむくみが生じる疾患として、以下の3つが挙げられます。 心不全 心臓のポンプ機能が低下し、全身の血液循環がうまくいかなくなる 腎不全 血液中の老廃物や余分な水分をろ過する腎機能が低下してしまう 深部静脈血栓症 下肢（太ももやふくらはぎ）の深い部分の静脈に血栓ができる 血栓が血流に乗って肺動脈に詰まると肺 ...
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