【とりあえず6秒!耐えろ!】アンガーマネジメントとは?もっと早く知っておけば。。。
1:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

【とりあえず6秒!耐えろ!】アンガーマネジメントとは?もっと早く知っておけば。。。って動画が話題らしいぞ



2:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

おすすめでござるよ



これはいいものだー



3:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

この動画はちょっと魅力的~で背負い投げー

4:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

この動画消されないよな?

5:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

いまきた 説明文ないの?どこー

6:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

君の名は・・・きよし

7:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

強引に行ったwなにがっ・・ってか

8:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

アンガーマネジメントで9とか荒れ過ぎわろwww消さんのかな

9:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

わたしの動画が好きで好きでたまらないおまえら~

10:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

俺の名はダシオ!今はマグロ漁船にのっている

11:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

最後まで見てくれたあなたがだいすきです。そ・れ・で・は・・

12:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

ライフハックアニメーション - 心と体の健康チャンネル -これは・・もはや死亡フラグか・・・?なんなのか・・

13:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

アンガーマネジメントで【とりあえず6秒!耐えろ!】アンガーマネジメントとは?もっと早く知っておけば。。。出てくると思わなかったわ

14:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

ってな感じでね~な動画だね!!

15:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

なんだかんだでいい動画となっているんでないかい。

16:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

ワィヒッヒッヒッ

17:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

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#アンガーマネジメント #怒り #心理学
【💡この動画のポイント!】
・私たちを苦しませることも多い「怒り」の感情とは一体何なのか、その正体がわかる!
・6種類あるといわれる怒りのパターン(癖)がわかる!
・怒りとうまく付き合っていくための基本的な対処方法をご紹介!

今日の動画では、「怒り」という感情について、脳科学と心理学の観点からご紹介しつつ、怒りの感情とうまく付き合っていくための「アンガーマネジメント」について解説します。この動画をご覧いただくことで、怒りに苦しんでいる人のストレスが少しでも軽くなり、仕事やプライベートがすごしやすくなるためのヒントが見つかれば幸いです。

(🎬動画のショートカット)

00:58 ~ 怒りはなぜ生まれるのか
03:21 ~ 怒りにはクセがある!?怒りの6タイプを知る
07:01 ~ 実践編!怒りへの基本的な対処方法
11:42 ~ まとめ

#脳科学 #ストレス #仕事 #ビジネス #ライフハック

(⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️)

消えない嫉妬でお悩みですか?そのメカニズムを知り苦しさから抜ける方法。嫉妬された時の対処も解説!
https://youtu.be/tX83KVZ89Dc

【引きずりやすいあなたへ】この2つの方法で簡単に気持ちは切り替えられる!
https://youtu.be/VVV6SNTXpNk

この方法で今すぐどんな悩みも解消される!感情発生のABC理論を学ぼう!
https://youtu.be/OVvVMMR4RlM

(🗒内容のメモ✏️)
 ・脳科学の観点からみた怒り
  ・怒りの正体はアドレナリン
  ・興奮作用のあるアドレナリンが分泌されることで「怒り」につながり、
   体が自然と臨戦態勢になる
  ・私たちの身を守るために必要な感情

 ・心理学の観点から見た怒り
  ・怒りの正体は解消されていない一次感情
   「悲しい・寂しい・不安」など
  ・一次感情が解消しきれない場合に、二次感情としての
   怒りが発生する

 ・怒りの6タイプ
  ・タイプ1:正義感・倫理観からくる怒り
       (「誰にも平等で堂々とした正義の人」)
  ・タイプ2:潔癖・完璧主義からくる怒り
       (「潔癖な完璧主義者」)
  ・タイプ3:プライドの高さからくる怒り
       (「堂々としていて周りも認めるリーダー」)
  ・タイプ4:自分の正しさを理解してもらえないことからくる怒り
       (「内側に強い思いを秘めたギャップの人」)
  ・タイプ5:劣等感や嫉妬からくる怒り
       (「勝てない勝負は絶対にしない戦略家」)
  ・タイプ6:物事が自分の思い通りにならないことからくる怒り
       (「天真爛漫で自由な表現者」)

 ・怒りへの基本的な対処方法
  1. アンガーログ(日頃からできる怒りのマネジメント法)
   ・イラっときた出来事を言葉(文字)にする
   ・書く内容は、日付・場所・出来事・思ったこと・10段階別の怒りレベルの5つ
   ・怒りを感じた瞬間に書く
   ・感情の分析をせずありのままを書く
   ・数日分のログがたまってきたら、一度見返してみる
   ・「怒り」は意外と捉えにくい感情だからこそ「見える化」することが大切

  2. 3つの暗号(湧き上がってきた怒りを鎮めるための3ステップ)
   ①「衝動のコントロール」・・・怒りを感じたら6秒待つ
    ・頭の中で「大丈夫」「どうでもいいや」など、
     なにか落ち着くフレーズを唱えて6秒待機

   ②「思考のコントロール」・・・頭のなかで3つのゾーンに分類
    ・6秒やり過ごすことができたら、感じた怒りを、
     「許せる・まあ許せる・許せない」の3つのいずれかに分類
    ・「許せない」に分類された怒りには、
     「せめて」「少なくとも」という言葉をつけてみる
    ・ポイントは、許せる・許せない、という2択以外の選択肢(まあ許せる)が
     あることを、自分の思考に気づかせること

   ③「行動のコントロール」・・・分かれ道を考える
    ・「自分の力ではコントロールできない」怒りは、
     別の状況に気を向けることで怒りを回避
     例:交通渋滞のときは「同乗者と車内で打ち合わせを済ませてしまおう」
     例:友人ママ友の場合「聞き役に徹しよう」
     例:危険なマナー違反は…あなたの範疇を超えている場合、適切な機関に依頼
    ・「自分で変えられる・コントロールできる」怒り、
     特にあなたの中で重要度が高いと感じた怒りに対しては、
     どうなれば気が済むのかを考え、怒りをマネジメント

【📽この動画に興味がある方におすすめの再生リスト📽】

 ①ストレス対策・悩み・心理学について
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0Ah6ylLlRcTTGUXJWYWhZt6

 ②アドラー心理学入門講座(嫌われる勇気)
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0A2kkVRhMI6d960CJE6hgik

 ③うつ病や気分の落ち込みについて
 https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0Ckwo3ipCCDL9BiJ89DJ9u7

【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

アンガーマネジメントとは。その方法を入門向けに解説!
https://lifehack-animation.com/anger-management-intro/

参考書籍:
安藤俊介(2016)自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック ディスカヴァー・トゥエンティワン

戸田久実(2020)アンガーマネジメント 日本経済新聞出版

【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学(モチベーション、ストレスなど)、健康(ダイエット、睡眠)、仕事術(集中力、生産性)、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧になってみてください♬

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18:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

>>17 おつかれ。いつもありがと

19:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

>>17 ありがとう

20:名無しさん@お腹いっぱい2021.01.23(Sat)

>>17 おつおつ

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